När livet ibland känns som lite för mycket så är det ok och nödvändigt att ta en paus, både för kropp och knopp.
Vad kan du då göra:
- Fysisk vila – ta en lugn promenad, kanske skippa passet på gymmet? Vila på ett skönt ställe med en bra bok. Bara slappa.
- Social vila – spendera tid med dig själv, skippa kvällen ute och stanna hemma med nära och kära.
- Mental vila – pröva en andningsövning (finns många på Spotify), stäng av telefonen, spela ett brädspel med dina närmaste.
Vila betyder olika för olika personer så låst dig inte vid förslagen ovan utan se dom som exempel på aktiviteter som kopplar på vila för knopp och kropp. Vad betyder vila för dig? Hur laddar du dina batterier?
Om du vill ha hjälp med exempel på andningsövningar, kroppsscanningar eller annan information såsom KBT och hur psykoterapi kan hjälpa dig, tveka inte att höra av dig.
Med önskan om en fin kväll
Jenny Eriksson
Terapirummet Örebro
070-758 3210
