KBT är kopplingen mellan tanke, känsla och beteende. KBT är grundat i vetenskap och evidens. Det är viktigt att man som terapeut har sin grund i välbeprövade och evidensbaserade metoder och verktyg. Att något är evidensbaserat betyder i korthet att det är forskat på inom ramen för vetenskapliga studier.
Tankar, uppfattningar, bilder och föreställningar hamnar under begreppet kognitioner. Känslor är emotionella reaktioner och det yttre beteendet är det vi gör, eller det som går att iaktta utifrån.
Många gånger söker individer terapi för att dom vill ha hjälp att hantera svåra känslor, “jag vill få bort min ångest” är inte ovanligt att höra. Inom ramen för KBT terapi lär man klienterna inte bara att tänka annorlunda utan snarare att förhålla sig annorlunda till sina tankar och känslor. Många gånger går förändringen via att man förändrar det beteende som man gör eller som syns. Man tittar på olika beteendemönster och ser hur dessa påverkar en i vardagen. Målet är att skapa insikt och öppna upp för förändring. KBT är en konstruktiv modell som har många verktyg och metoder inom sin ram. KBT utvecklas också hela tiden och idag talar man om att det med den tredje vågens KBT tillfördes metoder såsom mindfulness, ACT, parterapi enligt IBCT, compassionfokuserad terapi och schematerapi. Utveckling ger ännu fler verktyg i verktygslådan så att fler kan få stöd och hjälp i att dels förstå sig själv bättre, få en ökad självempati samt även själv se vilken förändring som är önskad.
Vänligen
Jenny Eriksson
Terapirummet Örebro
