Att reflektera över sina tidigare tankar och känslor och hur man förändras genom nykterhet och terapi är något som är viktigt när jag arbetar med beroende klienter i rummet. Samma teknik appliceras med de som söker terapi för oro/ångest/stress/utmattning och andra problem som är belastande. Individen behöver alltid förstå sina tankar och känslor samt sina reaktionsmönster i det som varit för att sätta sitt nya tankemönster och sitt nya känslomönster i ett tydligare perspektiv. Vägen till total nykterhet eller för den delen vägen till att inte konstant oroa sig eller vakna med ångest kan vara lång och då är det viktigt att även se de små stegen framåt. En alkoholberoende individ som över tid kan gå från att dricka 1 flaska vin plus starksprit varje dag (+ alkohol innan lunch på helgerna) till att komma ned till 1 dl vin per dag och vissa dagar helt nykter är en framgång att fira. Någon som oroar sig hela tiden och lider av katastroftankar som över tid kan få distans till tankarna och få ned oron är också värd att firas.
Detsamma kan appliceras till stort som smått. Kanske har du satt något stort löfte runt nyår som inte blivit uppfyllt än men du kanske har förändrat det i det lilla. Det lilla över tid blir ofta den förändring som håller längst. Så börja i det lilla och glöm inte att du är värd att lyftas precis såsom du är idag.
Med önskan om en lugn morgon
Jenny Eriksson
Terapirummet Örebro
