“Tänk positivt” kanske någon säger och du känner att det är lättare sagt än gjort. Har positivism och en positiv syn på världen en påverkan på dig i det dagliga? Absolut. Men det kan också vara svårt om det är som så att du har väldigt många tankar som styr vad du “borde” och “måste” göra. Eller om du har väldigt många negativa tankar om dig själv eller din omgivnings inställning till dig själv. Ja du vet, dom där tankarna som kryper in och säger “åh nej nu tycker dom att jag inte hänger med” etc.
Den sista typen av tankar som jag nämnde har alla i någon form och i någon frekvens. Ett sätt att stoppa olle i grind så att säga är att arbeta med hur pass mycket tanken får påverka dina känslor, ditt humör och hur du mår överlag. Tankar är kort och gott ord i vårat medvetande, varken mer eller mindre. Dom kan dock känna som att dom är sanningar och dom kan då vara svåra att hålla borta. Vi som människor är beroende av våra tankar och fastnar lätt också i negativa spiraler tankemässigt. Något som börjar som ett “skit nu glömde jag skicka med barnet idrottskläder” blir lätt “nu kommer alla tycka jag är en dålig förälder”. Det här sker innan vi ens hinner förstå vad som sker.
Ett steg att ta då är att stanna upp och reflektera över om tanken/tankarna du har är hjälpsamma för dig eller inte. Om du ägnar själva tanken/tankarna mer uppmärksamhet kommer den eller de då hjälpa dig att skapa det liv du önskar?
Inom ACT kallar man tankar för “berättelser”, frågan är bara om den berättelse som skapas hos dig är positiv eller negativ?
Med önskan om en fin förmiddag.
Jenny Eriksson
Terapirummet Örebro
