Om det är något jag vill skicka med dig denna vackra söndagskväll så är det att allt kommer att bli bra i slutändan. Är inte allt bra idag så finns det steg och hjälp att ta som kan leda dig mot ett liv där du har fokus och energi för det som spelar roll för dig.
Hjälp dig själv genom att hitta en bra sömnrutin som passar dig, och nedvarvning inför att lägga dig. Sömnen är bland det viktigaste vi människor har när det kommer till återhämtning och vila. Några tips för att hjälpa sömnen är:
- Öka din tid i dagsljus. Mängden dagsljus påverkar oss positivt för att etablera sömn som är återhämtande.
- Hitta ditt sätt att varva ned. Vi är alla olika och därför reagerar vi olika på hur vi bäst varvar ned.
- Gör andningsövningar eller meditationsövningar för att få lugn och ro i kropp och hjärna.
- Förbered morgondagen så att morgonen i sig kan vara en lugn startpunkt.
- Sov inte på em/kvällen om din sömn på natten är sämre.
- Ta till hjälp om du känner att du har prövat allt och lite till.
Med önskan om en fin kväll
Jenny Eriksson
Terapirummet Örebro
