Att reagera känslomässigt och att ha ett beteende som är känslomässigt styrt är två olika saker. Därför är det alltid bra att börja med att öva på att känna igen olika känslor hos sig själv. Med mer information om hur man själv fungerar så kan man också fatta andra beslut. Vi kan inte välja hur…
Föreställ dig att du lever på savannen, om du går åt höger står ett lejon redo och åt vänster kanske du kommer undan. Oron och stressen för att göra rätt val blir då en ytterst viktig del av din överlevnad. Och där är svaret varför vi ens har så mycket oro och stress generellt. Eller…
Känslotriangeln används som ett verktyg inom KBT och det är en karta som visar hur vi människor hanterar känslor. Grundkänsla – Vad du känner, vill och behöver. Här behöver du ha förmågan att vara i kontakt med dina grundkänslor för att ha rätt utgångspunkt. Grundkänslorna är följande: ilska, ledsamhet, glädje, nyfikenhet, rädsla och skam.…