I dagens samhälle där vi springer allt fortare och får matat till oss att vi ska vara balanserade, utveckla oss själva, ha ett fint och städat hus, väluppfostrade barn som utvecklas prick som dom ska, samt gärna vara lycklig och sexig kan man lätt få intrycket via sociala medier att så många andra klarar att möta bilden av ”den perfekta”. Jakten på perfektion blir en belastning och aktiviteter som tidigare varit välgörande känns antingen inte tillräckliga eller bra nog. Men desto fortare vi springer och jagar efter något diffust där framme, desto mer dränerade blir vi. Även återhämtningen blir en jakt på balans.
Vad kan man göra? Hur hittar man balansen? Inom ACT talar man om att leva ett liv i en värderad riktning. Dvs man gör val som leder en mot livet som man vill leva. Man kan se det som ett V, där vänster streck är rött och höger är grönt. Rött kan symbolisera att dina beteenden leder bort från livet du önskar och grönt kan symbolisera beteenden som du gör som leder i din värderade riktning. Inom ACT pratar vi även om psykologisk flexibilitet där flexibiliteten ligger i att du har hittat din riktning, accepterat att livet ser ut som det gör just nu, och kan på sikt uppleva livet såsom det är utan att du för den sakens skull blir alltför negativt belastad även under tuffare perioder.
Att på så vis hitta en balans som fungerar bättre för dig leder till målsättningen att både ha och bibehålla mer energi. ACT som metod faller under KBT paraplyet och är del av ”tredje vågens KBT”.
Med önskningar om en fin kväll.
Jenny Eriksson
