Inom KBT är motorn tanke-känsla-beteende och en övning jag brukar skicka med mina klienter är att skriva ned den eller de tankar som oftast dyker upp och som skapar någon form av negativt laddad känsla. Jag ber dom sen att koppla tanken till en känsla och sedan länka ihop med beteendet. Ett ex är när…
Vad menar jag med det? Jo att påbörja en terapeutisk resa innebär både steg framåt mot det liv man vill leva men även steg bakåt mot gamla invanda mönster. Ibland behövs stegen bakåt för att få perspektiv på jobbet som redan har gjorts och ibland gör dom ont. Men även stegen framåt kan orsaka smärta…
Psykolog Katarina Blom skriver om det hon kallar ”tillsammanseffekten” (Modern Psykologi 7, 2023) där hon förklarar hur viktigt det är med sociala relationer och hur vi kan testa relationernas djup genom att våga ta kliv ut på okänd mark. I tidigare inlägg skrev jag om sårbarhet och Katarina beskriver sårbarheten som något som sker i…
Att stanna upp och känna efter innebär att man faktiskt också kan känna sig sårbar. Tilliten till de människor man har runt sig kan uppfattas som bristande ibland, men om man kan lätta på trycket och utmana sina rädslor för andras åsikter och tankar så kan sårbarheten bli ett redskap framåt. I dagens värld så…
Många förknippar en alkoholberoende individ med de som kan sitta utslagna på parkbänken. Tyvärr är alkoholism något som finns överallt i samhället och i alla samhällsklasser. Många gånger syns det allra minst i de skikt av samhället som har det väl ställt. Det går att dölja och maskera då andra typer av resurser finns runtom.…
Spelbroblem är en begreppsförklaring som hänvisar till när en individ har fått konsekvenser i relation till sitt spel om pengar. Spelberoende är numera en diagnos inför i både DSM-5 och ICD-10 (diagnostiska manualer) och som hänvisar till när en individ har fått omfattande och svåra problem på grund av sitt spelande. Oavsett om man har…
Att arbeta med sig själv utifrån KBT innebär att på sätt och vis se sig själv ur nya perspektiv. Ett användbart verktyg som jag tar med in i alla terapier är vad vi kallar Becks kognitiva triad. En grund för att förstå dina tankar, vilka känslor tankarna väcker och i slutändan hur du agerar eller…
Målsättningen för mig som terapeut är alltid att öka livskvalitén hos mina klienter. Hos dom som har haft svårigheter, upplevt tillstånd som har ökat stresskänsligheten, eller t.ex påverkat deras emotionella reaktionsmönster. Detta kan vara en lång process ibland och ibland en kortare. Hur många sessioner som behövs beror både på vad man söker hjälp med,…
Många gånger kan man känna att det inte går att bryta ett alltför kraftigt bruk av alkohol. Ångesten river i kroppen och känslan av att behöva alkoholen för att döva kan vara överväldigande. Samtidigt så finns det en tanke om att det är inte så man vill leva livet. Den onda spiralen fortsätter att snurra…
Det är modigt att ta kontakt och söka hjälp via terapeut. Ibland är den största tröskeln att boka det där första samtalet. Alla terapeuter som jag känner och känner till, arbetar med att man först möts för ett bedömningssamtal och så arbetar även jag. Det första samtalet lägger grunden för kartläggningen och ger mig en…