Att reagera känslomässigt och att ha ett beteende som är känslomässigt styrt är två olika saker. Därför är det alltid bra att börja med att öva på att känna igen olika känslor hos sig själv. Med mer information om hur man själv fungerar så kan man också fatta andra beslut. Vi kan inte välja hur…
Föreställ dig att du lever på savannen, om du går åt höger står ett lejon redo och åt vänster kanske du kommer undan. Oron och stressen för att göra rätt val blir då en ytterst viktig del av din överlevnad. Och där är svaret varför vi ens har så mycket oro och stress generellt. Eller…
Känslotriangeln används som ett verktyg inom KBT och det är en karta som visar hur vi människor hanterar känslor. Grundkänsla – Vad du känner, vill och behöver. Här behöver du ha förmågan att vara i kontakt med dina grundkänslor för att ha rätt utgångspunkt. Grundkänslorna är följande: ilska, ledsamhet, glädje, nyfikenhet, rädsla och skam.…
Sommaren är här och många är lediga. Med sommaren och ledigheter kommer också fester, uteserveringar och mer tid till att planera att dricka, dricka och återhämta sig från att ha druckit. Många med ett kanske högt bruk av alkohol på helger och storhelger kan lätt öka på detta under sommaren. Så vad gör man om…
Att behöva andra är del av att vara människa, att leva i närheten av och som en del av något större är del av vad som gör att vi överlever. Att vara ensam är svårt, vare sig det är en upplevd fysisk ensamhet, en emotionell ensamhet i ett förhållande eller en känsla av utanförskap. Oavsett…
Idag tisdag den 11/2 kl 12.00, en vecka efter den hemska skjutningen på Risbergska skolan i Örebro samlas vi alla över hela landet för en tyst minut. Arbeten stannar av, samtal tystas i en minut till minne av de som blev offer för en gärningsmans illdåd och med styrka till de som fortsatt återhämtar sig,…
Alkohol är en del av många sociala sammanhang idag och det är lätt att konsumtionen går över gränsen. Konsekvenserna kan bli allvarliga för både individen som sitter fast i ett missbruk men även hens familj och nära och kära samt samhället i stort. När en individ sitter fast i ett alkoholmissbruk så har individen ett…
Både det sympatiska och parasympatiska nervsystemet är autonoma. Dvs dom är ej viljestyrda. Skillnaden är att det sympatiska nervsystemet agerar när vi individer är i behov av mer energi samt omfördelning av energi. Vid psykisk eller fysisk stress av någon form. Det sympatiska nervsystemet kan även överaktiveras såsom vid långvarig stress eller vid panikattacker. Sympatiska…
Att gå i samtalsterapi eller psykoterapi är att möta sig själv precis där man är just nu samt att få uttrycka sina svårigheter med livet i ett tryggt sammanhang. Det viktigaste verktyget vi terapeuter har är just kontakten med dig som söker, eller det vi i branschen kallar för allians. Vad händer då i det…
När du står inför osäkerhet och du hellre vill dra dig in i ditt skal igen så våga vara sårbar, om så bara för en stund. Om du behöver hjälp med att balansera upp livet igen så att du känner och får uppleva den plats som är din så finns det hjälp där. Sällan klarar…