Föreställ dig att du lever på savannen, om du går åt höger står ett lejon redo och åt vänster kanske du kommer undan. Oron och stressen för att göra rätt val blir då en ytterst viktig del av din överlevnad. Och där är svaret varför vi ens har så mycket oro och stress generellt. Eller varför vi har ångest. De negativa känslorna, de som tar mer energi från oss, är också just de känslor som fått oss att överleva som människoras. Så stress, oro och ångest är nödvändigtvis inte var för sig någon dålig idé. Trots allt har de just tillsammans med övriga negativa grundkänslor faktiskt låtit oss som människoras överleva alla förändringar som har skett sedan vår utveckling började.
Att använda känslotriangeln är att hitta sina egna känslor samt att hitta sitt varför man just då har sådana känslor som man har. Inom KBT ser man känslotriangels som en form av en karta till det som pågår hos oss i nuet. Är man orolig och har ångest för att man egentligen använder en försvarsstrategi? Eller är man orolig för att man faktiskt är i sina grundkänslor?
Även om man upplever att det är obehagligt så är det nyttigt att stanna upp och fundera. Finns det någon orsak till min oro? När började den? Är det oro jag känner eller är jag egentligen stressad? Behöver jag shoppa just nu eller drivs jag av att inte vilja vara i min inre oro?
Så om du stannar upp igen för en stund, vad känner du? Och om det är en negativ känsla, kan du koppla den till något specifikt?
Med önskan om en fin morgon.
Jenny Eriksson
Terapirummet Örebro
