Hälsoångest agerar i mångt och mycket som den generaliserade ångesten gör och detta är tacksamt när det kommer till behandling. Att bära på hälsoångest innebär en tyngd för den individuella som oftast också får sitt liv inskränkt på grund av oron. All hälsoångest ter sig på olika sätt hos alla individer och det kan röra sig om att man drabbats av en generell hälsoångest till ex sedan pandemin, att man bär på hälsoångest sedan man faktiskt upplevt en svår sjukdom eller om någon närstående har drabbats av en allvarlig sjukdom.
Det som är tacksamt med hälsoångesten är att den kan behandlas, precis som annan ångest. KBT är den rekommenderade behandlingsmetoden då den fokuserar just på tanke-känsla-beteende.
Vi hälsoångest kan man generellt sett säga att individerna hittas inom fyra olika typer av beteenden: kontrollbeteenden, försäkrande beteenden, förebyggande beteenden och undvikandebeteenden. Listan över de vanliga beteenden som förekommer inom de fyra grupperna är lång och inskränker individens liv samt orsakar ytterligare påskjuts av ångesten.
Precis som vi generaliserad ångest så blir fokus just på det som tar upp mest plats i individens liv, grundångesten över hälsan. Detta i sig gör att uppmärksamhet tas från övriga livet och allt från arbete till privata relationer och sociala tillfällen påverkas i olika grad.
I KBT-terapi finns det hjälp att få. Vägen att få tillbaka mer kontroll över livet och ett större lugn är inte kort och kan tyckas vara svår men det går att ta till hjälp genom samtalsterapi.
Om du vill ta emot stöd och hjälp för hälsoångest är du välkommen att kontakta mig. Om du vill ha tips om en bra bok så länge så vill jag lyfta fram: ”Tänk om jag är sjuk!” av Erik Hedman et al.
Med önskan om en bra söndag.
Jenny Eriksson
Terapirummet Örebro
