Många av oss vill förändra olika saker i våra liv men ofta sker förändringar baserat på önskan om något nytt väldigt fort och utan momentum. Min tanke kring detta är att när vi genom att fokusera på det vi är på väg mot kan lättare se vad som behöver förändras. Som tidigare beskrivet så skapar man detta genom att hitta sin ”värderade riktning” i livet. Dela in ett papper i fyra delar, skriv hälsa, fritid, relationer, arbete/utbildning i varsin del. Fundera sedan hur livet idag ser ut inom de olika områdena och vilket av områdena som du helst vill se en förändring i. Ta en paus och fundera hur du känner, tänker och vill göra inom de olika områdena och speciellt det område som du helst vill förändra.
När du har hittat ditt område så bryter du ned förändringen i konkreta beteenden, gärna så enkla att göra som möjligt. Ex: du vill förändra din hälsa. Istället för att köpa gymkort, kläder att träna i och försöka hinna klämma in träningen i ett alltför hektiskt schema så börjar du med promenader. När du sedan har ett enkelt beteende på plats så tar du igen en tankepaus, en stund att reflektera och går vidare med nya beteenden.
Men börja gärna i det lilla.
Ta hand om dig så ordnar sig allt till slut.
Jenny Eriksson
Terapirummet Örebro
070-758 3210
