Att känna sig som en bluff, någon som egentligen inte vet vad dom håller på med har studerats och noterats ända sedan 1970-talet. Många som generellt sett är högpresterande utåt kan inåt känna att dom inte vet någonting. Tankarna snurrar kring att ”snart kommer någon på mig”, ”snart kommer alla veta att jag är en…
Katarina Blom, leg. psykolog har skrivit en fin bok som heter just ”Tillsammans effekten” där hon djupdyker i den relationella delen av oss människor. För vi som individer behöver andra men alla band vi har kan inte vara ”tjocka band” beskriver hon. Dvs band vi har till vänner, familj etc. Vi behöver även ”tunna band”,…
När man som människa hamnar i en beteenderepertoar som inte blir hälsosam och där utkomsten av livet blir ett försämrat psykiskt mående så kan KBT skapa en förståelse för varför och därmed också börja hitta ett nytt sätt att hantera livet på. I kartläggningsfasen så brukar vi KBT-terapeuter titta på följande: Automatiska tankar Känslor Kroppsreaktioner…
När en individ kommer in till terapi och kan berätta hur bruket av till ex alkohol ser ut så är terapin redan igång. Tankeprocessen att något behöver ändras finns där och även om det många gånger kan vara omgivningen som har reagerat så är det ändå individen själv som tar sig till terapin för det…
När man påbörjar en terapeutisk process märks det ganska snabbt av att man blir trött efter samtals sessionerna och KBT som metod är känt för sina hemuppgifter eller ”läxor”. Dessa uppgifter varierar i mängd och intensitet och när man påbörjar dessa beroende på vad du söker stöd för och hjälp med. För någon som söker…
En viktig del av att kunna sluta spela om pengar på lång sikt är att fylla tiden och energin med andra aktiviteter som gynnar det liv man högst troligast vill leva. En individ med spelberoende/spelmissbruk sitter ofta i en sits där andra aktiviteter av olika anledningar har fått flytta till baksätet. Ofta på grund av…
Vi som arbetar som terapeuter använder oss själva som verktyg och det är viktigt att även vi följer den kunskap som vi förmedlar till er klienter. Det är lätt att även vi terapeuter fortsätter i våra hjulspår och inte stannar upp och reflekterar över vårat egna läge. Så blev det i förra veckan för min…
KBT-modellen för spelproblem/spelberoende tittar på inre och yttre stimuli som är associerade med spel om pengar. Dessa stimuli länkas ihop med fysiologiska och emotionella komponenter som i sin tur leder till upplevd kontrollförlust och tankar om spelandet. Responsen på stimuli, kontrollförlusten och tankar är beteendet som allt mynnar ut i, dvs sökandet efter möjligheten att…