I medierna på sistone har jag märkt att man har lyft ämnet ensamhet. Man kan tro att i denna värld med alla möjliga vägar till kontakt att vi skulle gå mot ett allt mindre ensamt samhälle men så ser det inte ut. Allt fler kämpar med ofrivillig ensamhet och har själva svårt att bryta det…
Om du har en närstående som har ett beroende och du står vid sidan av är det självklart att det är tungt för dig. Du vill ju hjälpa till men i processen utplånar du och dina egna behov helt. Den tidigare synen var att individen med beroende behöver ”hamna på botten” eller du ”behöver kasta…
Ett beroende eller missbruk sker aldrig separat från resten av livet. Vid en beroendebehandling så måste det som är svårt sättas i kontexten av övriga livet. Det finns alltid en orsak bakom och även om orsaken i sig inte får vara en ursäkt så finns den där. Många gånger är orsaken just en ursäkt som…
Vid behandling av spelberoende så börjar man tidigt i terapin med ”mikroåtaganden”. Detta är viktigt då dels att klienten tidigt kan se små delar som dom kan göra för att ändra förloppet och dels att motivationen hos klienten kan mätas utifrån åtaganden och möjlighet att genomföra dessa. Ett sådant ”mikroåtagande” är att registrera sig på…
Att känna sig som en bluff, någon som egentligen inte vet vad dom håller på med har studerats och noterats ända sedan 1970-talet. Många som generellt sett är högpresterande utåt kan inåt känna att dom inte vet någonting. Tankarna snurrar kring att ”snart kommer någon på mig”, ”snart kommer alla veta att jag är en…
Katarina Blom, leg. psykolog har skrivit en fin bok som heter just ”Tillsammans effekten” där hon djupdyker i den relationella delen av oss människor. För vi som individer behöver andra men alla band vi har kan inte vara ”tjocka band” beskriver hon. Dvs band vi har till vänner, familj etc. Vi behöver även ”tunna band”,…
När man som människa hamnar i en beteenderepertoar som inte blir hälsosam och där utkomsten av livet blir ett försämrat psykiskt mående så kan KBT skapa en förståelse för varför och därmed också börja hitta ett nytt sätt att hantera livet på. I kartläggningsfasen så brukar vi KBT-terapeuter titta på följande: Automatiska tankar Känslor Kroppsreaktioner…
När en individ kommer in till terapi och kan berätta hur bruket av till ex alkohol ser ut så är terapin redan igång. Tankeprocessen att något behöver ändras finns där och även om det många gånger kan vara omgivningen som har reagerat så är det ändå individen själv som tar sig till terapin för det…
När man påbörjar en terapeutisk process märks det ganska snabbt av att man blir trött efter samtals sessionerna och KBT som metod är känt för sina hemuppgifter eller ”läxor”. Dessa uppgifter varierar i mängd och intensitet och när man påbörjar dessa beroende på vad du söker stöd för och hjälp med. För någon som söker…
En viktig del av att kunna sluta spela om pengar på lång sikt är att fylla tiden och energin med andra aktiviteter som gynnar det liv man högst troligast vill leva. En individ med spelberoende/spelmissbruk sitter ofta i en sits där andra aktiviteter av olika anledningar har fått flytta till baksätet. Ofta på grund av…