T\u00e4nk att det snart \u00e4r ett nytt \u00e5r. Till och med v\u00e5r 9-\u00e5ring uttryckte h\u00e4romveckan att “det h\u00e4r \u00e5ret har verkligen swoschat (stavning?) f\u00f6rbi mamma”, varp\u00e5 jag endast kunde svara att jag h\u00e5ller med. T\u00e4nker samtidigt att det k\u00e4nns som att man s\u00e4ger detta varje \u00e5r? G\u00e5r alla \u00e5r lika fort? G\u00e5r tiden fortare n\u00e4r man blir \u00e4ldre eller handlar det om att vi har s\u00e5 mycket hela tiden att vi har sv\u00e5rt att vara i nuet? Det sista \u00e4r n\u00e5got jag sj\u00e4lv har arbetat p\u00e5 detta \u00e5r, att stanna upp i stunden och se mig om, att verkligen k\u00e4nna dom d\u00e4r kramarna fr\u00e5n barnen eller se hur solen stiger p\u00e5 himmelen. Det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att i tankarna springa p\u00e5 n\u00e4sta boll, n\u00e4sta sak som ska fixas eller ordnas med. Vi g\u00f6r det allihopa. Hela tiden k\u00e4nns det som.<\/p>\n
Just d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r medveten n\u00e4rvaro s\u00e5 otroligt viktigt. Vi har hj\u00e4rnor som inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis \u00e4r utvecklade f\u00f6r att stanna upp och “bara vara” utan som \u00e4r utvecklade f\u00f6r riskplanering och riskanalys. Allt i \u00f6verlevandets anda. Att reglera ned v\u00e5r sympatiska nervsystem och l\u00e5ta det parasympatiska nervsystemet f\u00e5r regera \u00e4r oerh\u00f6rt viktigt.<\/p>\n
S\u00e5 vad g\u00f6r man d\u00e5 n\u00e4r man reglerar det sympatiska nervsystemet? Jo man l\u00e5ter hj\u00e4rnan och hela kroppen f\u00e5 lite v\u00e4lf\u00f6rtj\u00e4nt vila. Hur kan man g\u00f6ra detta d\u00e5? P\u00e5 lika m\u00e5nga olika s\u00e4tt som det finns m\u00e4nniskor i v\u00e4rlden skulle jag s\u00e4ga. Vi har n\u00e5gra generalknep s\u00e5som medveten n\u00e4rvaro, andnings\u00f6vningar och yoga \u00f6vningar. Syftet \u00e4r detsamma, att stoppa hj\u00e4rnan fr\u00e5n kris och kaos planering och fokusera h\u00e4r och nu. Sj\u00e4lv upplever jag en enorm vinning av att sjunka in i en riktigt bra bok, eller p\u00e5 v\u00e5ren och sommaren vara i tr\u00e4dg\u00e5rden. Finns inget s\u00e5 medvetet n\u00e4rvarande som att rensa ogr\u00e4s i v\u00e5riga rabbater.<\/p>\n
Hur landar du i nuet? Fundera och skriv en lista s\u00e5 du har infon direkt n\u00e4r du beh\u00f6ver den som mest.<\/p>\n
Med \u00f6nskan om en fin dag.<\/p>\n
Jenny Eriksson<\/p>\n
Terapirummet \u00d6rebro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4nk att det snart \u00e4r ett nytt \u00e5r. Till och med v\u00e5r 9-\u00e5ring uttryckte h\u00e4romveckan att “det h\u00e4r \u00e5ret har verkligen swoschat (stavning?) f\u00f6rbi mamma”, varp\u00e5 jag endast kunde svara att jag h\u00e5ller med. T\u00e4nker samtidigt att det k\u00e4nns som att man s\u00e4ger detta varje \u00e5r? G\u00e5r alla \u00e5r lika fort? G\u00e5r tiden fortare n\u00e4r…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2412,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nyheter","category-1","description-off"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.1","language":"en","enabled_languages":["sv","en"],"languages":{"sv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2773"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2775,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2773\/revisions\/2775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}