{"id":2740,"date":"2025-10-19T20:14:33","date_gmt":"2025-10-19T18:14:33","guid":{"rendered":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/?p=2740"},"modified":"2025-10-19T20:14:33","modified_gmt":"2025-10-19T18:14:33","slug":"att-arbeta-med-sina-kanslor-i-kbt-terapi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/att-arbeta-med-sina-kanslor-i-kbt-terapi\/","title":{"rendered":"Att arbeta med sina k\u00e4nslor i KBT-terapi."},"content":{"rendered":"

K\u00e4nslotriangeln anv\u00e4nds som ett verktyg inom KBT och det \u00e4r en karta som visar hur vi m\u00e4nniskor hanterar k\u00e4nslor.<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Grundk\u00e4nsla – Vad du k\u00e4nner, vill och beh\u00f6ver. H\u00e4r beh\u00f6ver du ha f\u00f6rm\u00e5gan att vara i kontakt med dina grundk\u00e4nslor f\u00f6r att ha r\u00e4tt utg\u00e5ngspunkt. Grundk\u00e4nslorna \u00e4r f\u00f6ljande: ilska, ledsamhet, gl\u00e4dje, nyfikenhet, r\u00e4dsla och skam.<\/li>\n
  2. Obehag – Att komma i kontakt med grundk\u00e4nslorna (ist\u00e4llet f\u00f6r att till ex undvika genom att g\u00f6ra n\u00e5got) triggar upplevelsen \u00e5ngest, skuld eller skam.<\/li>\n
  3. V\u00e5ra f\u00f6rsvarsstrategier – F\u00f6r att slippa att vara i obehaget s\u00e5 g\u00f6r vi n\u00e5got av f\u00f6ljande: vi distraherar oss, vi v\u00e4nder det in\u00e5t och sj\u00e4lvkritiken tar sin plats, vi kan undvika k\u00e4nslan, vi kan tr\u00e4na, shoppa, sk\u00e4mta eller anv\u00e4nda substanser.<\/li>\n<\/ol>\n

    Att arbeta med sina k\u00e4nslor inom KBT \u00e4r vanligt. V\u00e4ldigt m\u00e5nga vet inte riktigt vad dom k\u00e4nner och vi \u00e4r idag v\u00e4ldigt distraherade av dels teknik men \u00e4ven att samh\u00e4llet och v\u00e4rlden f\u00f6r\u00e4ndras i en allt snabbare takt. Att kunna vara i nuet och k\u00e4nna in det man k\u00e4nner \u00e4r otroligt viktigt och \u00e4r d\u00e4rmed en del av KBT-terapi i de flesta fall. Vi brukar ben\u00e4mna det som “k\u00e4nsloskola”.<\/p>\n

    S\u00e5 vad k\u00e4nner du om du stannar upp och v\u00e4nder blicken in\u00e5t f\u00f6r en stund?<\/p>\n

    Med \u00f6nskan om en fin kv\u00e4ll<\/p>\n

    Jenny Eriksson<\/p>\n

    Terapirummet \u00d6rebro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    K\u00e4nslotriangeln anv\u00e4nds som ett verktyg inom KBT och det \u00e4r en karta som visar hur vi m\u00e4nniskor hanterar k\u00e4nslor.   Grundk\u00e4nsla – Vad du k\u00e4nner, vill och beh\u00f6ver. H\u00e4r beh\u00f6ver du ha f\u00f6rm\u00e5gan att vara i kontakt med dina grundk\u00e4nslor f\u00f6r att ha r\u00e4tt utg\u00e5ngspunkt. Grundk\u00e4nslorna \u00e4r f\u00f6ljande: ilska, ledsamhet, gl\u00e4dje, nyfikenhet, r\u00e4dsla och skam.…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2741,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nyheter","category-1","description-off"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.5","language":"en","enabled_languages":["sv","en"],"languages":{"sv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t