{"id":2404,"date":"2024-10-23T14:18:27","date_gmt":"2024-10-23T12:18:27","guid":{"rendered":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/?p=2404"},"modified":"2024-10-23T14:18:27","modified_gmt":"2024-10-23T12:18:27","slug":"att-forsta-och-hantera-inlarda-strategier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/att-forsta-och-hantera-inlarda-strategier\/","title":{"rendered":"Att f\u00f6rst\u00e5 och hantera inl\u00e4rda strategier."},"content":{"rendered":"<p>N\u00e4r man som m\u00e4nniska hamnar i en beteenderepertoar som inte blir h\u00e4lsosam och d\u00e4r utkomsten av livet blir ett f\u00f6rs\u00e4mrat psykiskt m\u00e5ende s\u00e5 kan KBT skapa en f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r varf\u00f6r och d\u00e4rmed ocks\u00e5 b\u00f6rja hitta ett nytt s\u00e4tt att hantera livet p\u00e5. I kartl\u00e4ggningsfasen s\u00e5 brukar vi KBT-terapeuter titta p\u00e5 f\u00f6ljande:<\/p>\n<ul>\n<li>Automatiska tankar<\/li>\n<li>K\u00e4nslor<\/li>\n<li>Kroppsreaktioner<\/li>\n<li>Beteenden<\/li>\n<li>F\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till tankar, k\u00e4nslor och beteenden<\/li>\n<li>Interpersonella f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt och beteenden<\/li>\n<\/ul>\n<p>I samtalen f\u00f6rs\u00f6ker vi se vilka livsregler klienten har, dvs det d\u00e4r underliggande tankem\u00f6nstret som g\u00f6r att just du fungerar som du g\u00f6r. Livsregler \u00e4r s\u00e5 att s\u00e4ga v\u00e5r samlade kunskap som livet har gett och l\u00e4rt oss om hur vi ska f\u00f6rh\u00e5lla oss och bete oss i olika situationer i livet. Vanligtvis handlar livsregler just om vett och etikett, uppfostran, moral, prestation etc. Livsregler kan oftast finnas i en persons &#8220;om-s\u00e5&#8221; meningar eller &#8220;m\u00e5ste\/borde&#8221; meningar. Det \u00e4r n\u00e4r livsreglerna blir negativt laddade som livet blir sv\u00e5rt att balansera.Livsreglerna finns kvar f\u00f6r det \u00e4r dom som g\u00f6r s\u00e5 att vi kan hantera v\u00e5ra grundantaganden om oss sj\u00e4lva. Eller scheman som vi ocks\u00e5 kallar det.<\/p>\n<p>Som att be om hj\u00e4lp, att ta det d\u00e4r f\u00f6rsta steget mot att ta emot hj\u00e4lp. N\u00e4r det \u00e4r sv\u00e5rt s\u00e5 kan det finnas en livsregel under d\u00e4r som s\u00e4ger att man ska klara sig sj\u00e4lv. &#8220;Klaga inte, det finns dom som har det v\u00e4rre&#8221; \u00e4r tyv\u00e4rr en mening alltf\u00f6r m\u00e5nga har med sig.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Med \u00f6nskan om att du kan ge dig sj\u00e4lv en m\u00f6jlighet att pausa och reflektera \u00f6ver vilka tankebanor just du g\u00e5r i.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Jenny Eriksson<\/p>\n<p>Terapirummet \u00d6rebro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e4r man som m\u00e4nniska hamnar i en beteenderepertoar som inte blir h\u00e4lsosam och d\u00e4r utkomsten av livet blir ett f\u00f6rs\u00e4mrat psykiskt m\u00e5ende s\u00e5 kan KBT skapa en f\u00f6rst\u00e5else f\u00f6r varf\u00f6r och d\u00e4rmed ocks\u00e5 b\u00f6rja hitta ett nytt s\u00e4tt att hantera livet p\u00e5. I kartl\u00e4ggningsfasen s\u00e5 brukar vi KBT-terapeuter titta p\u00e5 f\u00f6ljande: Automatiska tankar K\u00e4nslor Kroppsreaktioner&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2318,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nyheter","category-1","description-off"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.1","language":"en","enabled_languages":["sv","en"],"languages":{"sv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2404"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2406,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2404\/revisions\/2406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2318"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}