“T\u00e4nk positivt” kanske n\u00e5gon s\u00e4ger och du k\u00e4nner att det \u00e4r l\u00e4ttare sagt \u00e4n gjort. Har positivism och en positiv syn p\u00e5 v\u00e4rlden en p\u00e5verkan p\u00e5 dig i det dagliga? Absolut. Men det kan ocks\u00e5 vara sv\u00e5rt om det \u00e4r som s\u00e5 att du har v\u00e4ldigt m\u00e5nga tankar som styr vad du “borde” och “m\u00e5ste” g\u00f6ra. Eller om du har v\u00e4ldigt m\u00e5nga negativa tankar om dig sj\u00e4lv eller din omgivnings inst\u00e4llning till dig sj\u00e4lv. Ja du vet, dom d\u00e4r tankarna som kryper in och s\u00e4ger “\u00e5h nej nu tycker dom att jag inte h\u00e4nger med” etc.<\/p>\n
Den sista typen av tankar som jag n\u00e4mnde har alla i n\u00e5gon form och i n\u00e5gon frekvens. Ett s\u00e4tt att stoppa olle i grind s\u00e5 att s\u00e4ga \u00e4r att arbeta med hur pass mycket tanken f\u00e5r p\u00e5verka dina k\u00e4nslor, ditt hum\u00f6r och hur du m\u00e5r \u00f6verlag. Tankar \u00e4r kort och gott ord i v\u00e5rat medvetande, varken mer eller mindre. Dom kan dock k\u00e4nna som att dom \u00e4r sanningar och dom kan d\u00e5 vara sv\u00e5ra att h\u00e5lla borta. Vi som m\u00e4nniskor \u00e4r beroende av v\u00e5ra tankar och fastnar l\u00e4tt ocks\u00e5 i negativa spiraler tankem\u00e4ssigt. N\u00e5got som b\u00f6rjar som ett “skit nu gl\u00f6mde jag skicka med barnet idrottskl\u00e4der” blir l\u00e4tt “nu kommer alla tycka jag \u00e4r en d\u00e5lig f\u00f6r\u00e4lder”. Det h\u00e4r sker innan vi ens hinner f\u00f6rst\u00e5 vad som sker.<\/p>\n
Ett steg att ta d\u00e5 \u00e4r att stanna upp och reflektera \u00f6ver om tanken\/tankarna du har \u00e4r hj\u00e4lpsamma f\u00f6r dig eller inte. Om du \u00e4gnar sj\u00e4lva tanken\/tankarna mer uppm\u00e4rksamhet kommer den eller de d\u00e5 hj\u00e4lpa dig att skapa det liv du \u00f6nskar?<\/p>\n
Inom ACT kallar man tankar f\u00f6r “ber\u00e4ttelser”, fr\u00e5gan \u00e4r bara om den ber\u00e4ttelse som skapas hos dig \u00e4r positiv eller negativ?<\/p>\n
Med \u00f6nskan om en fin f\u00f6rmiddag.<\/p>\n
Jenny Eriksson<\/p>\n
Terapirummet \u00d6rebro<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
“T\u00e4nk positivt” kanske n\u00e5gon s\u00e4ger och du k\u00e4nner att det \u00e4r l\u00e4ttare sagt \u00e4n gjort. Har positivism och en positiv syn p\u00e5 v\u00e4rlden en p\u00e5verkan p\u00e5 dig i det dagliga? Absolut. Men det kan ocks\u00e5 vara sv\u00e5rt om det \u00e4r som s\u00e5 att du har v\u00e4ldigt m\u00e5nga tankar som styr vad du “borde” och “m\u00e5ste”…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2211,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nyheter","category-1","description-off"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.1","language":"en","enabled_languages":["sv","en"],"languages":{"sv":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"en":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2210"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2212,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2210\/revisions\/2212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/terapirummetorebro.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}