Ibland gör vi det möjliga omöjligt genom att fortsätta kämpa på framåt ensamma. Att be om hjälp kan sitta långt inne för många. Av olika orsaker naturligtvis då alla har sin resa genom livet. Att öva på att be om hjälp är ett utmärkt sätt att ta steg mot att inte stå så själv i…
Hur jag som KBT-terapeut arbetar i rummet beror på dig som sätter dig i stolen och sakta börjar förklara vad som är svårt, vad som hindrar dig att leva livet såsom du vill, samt börjar sätta ord på de tankar och känslor som är svåra. Genom att tillsammans kartlägga det som pågår och hur livet…
Många av oss vill förändra olika saker i våra liv men ofta sker förändringar baserat på önskan om något nytt väldigt fort och utan momentum. Min tanke kring detta är att när vi genom att fokusera på det vi är på väg mot kan lättare se vad som behöver förändras. Som tidigare beskrivet så skapar…
I KBT terapi är det inte bara viktigt vad man vill ha hjälp ur eller ifrån gällande sitt psykiska mående och eventuella problematiska beteenden. Det är också viktigt att hitta sitt mot. Sin hållpunkt varför man önskar förändra sig själv och sitt mående. Inom ACT (del av tredje vågens KBT) pratar man om att ha…
Om det är något jag vill skicka med dig denna vackra söndagskväll så är det att allt kommer att bli bra i slutändan. Är inte allt bra idag så finns det steg och hjälp att ta som kan leda dig mot ett liv där du har fokus och energi för det som spelar roll för…
Att vara snäll mot sig själv är inte alltid det lättaste eller det enklaste. Kanske känner du att det inte finns vare sig utrymme i livet eller möjligheter att verkligen se till ditt egna. Många tankar snurrar om ”borden” och ”måsten” och gärna så här års. Att vara snäll mot sig själv ska inte underskattas…
Ett tag in i nykterheten då allt börjar klarna till och man inser allt som man har dövat så landar väldigt många i tanken ”om det ska göra så här ont, varför är jag nykter?”. Tanken och känslan av att det gör ont är överväldigande samtidigt förväntad. Om man genom åren alltmer dövat tankar och…
En stor orsak till att många med ett problematiskt drickande eller till ex problematisk spel om pengar inte söker hjälp är skam. Skammen över att ha tappat kontrollen, skammen över att ha gjort både sig själv och sina nära illa, skammen över att inte ha räckt till. Varför är då skam en så oerhört tung…
Även om du som individ känner att alkoholen får ta för mycket plats och har blivit ett sätt för dig att ta dig igenom dygnets alla timmar så kan det ändå vara svårt att ta söka hjälp. Ofta står skulden och skammen som en barriär framför en och man har dövat känslor så länge att…
Inom beroendevården används olika termer kring en individs bruk av alkohol. Ordet riskbruk används för att förtydliga att det finns potentiella negativa konsekvenser eller problem som kan komma att uppstå på grund av just alkoholintaget. När termen skadligt bruk används har skadorna på den fysiska eller psykiska hälsan redan skett, personen har då redan lidit…