Att gå i samtalsterapi eller psykoterapi är att möta sig själv precis där man är just nu samt att få uttrycka sina svårigheter med livet i ett tryggt sammanhang. Det viktigaste verktyget vi terapeuter har är just kontakten med dig som söker, eller det vi i branschen kallar för allians. Vad händer då i det…
När du står inför osäkerhet och du hellre vill dra dig in i ditt skal igen så våga vara sårbar, om så bara för en stund. Om du behöver hjälp med att balansera upp livet igen så att du känner och får uppleva den plats som är din så finns det hjälp där. Sällan klarar…
Återfallsrisken är hög vid både ett spelmissbruk och ett spelberoende. Vid all beroendebehandling är själva akten av att använda bara en ventil och det är det som finns bakom som behöver tas om hand. Många gånger är skammen så pass svår vid ett spelmissbruk eller ett spelberoende att ett återfall kan få individen att lämna…
I medierna på sistone har jag märkt att man har lyft ämnet ensamhet. Man kan tro att i denna värld med alla möjliga vägar till kontakt att vi skulle gå mot ett allt mindre ensamt samhälle men så ser det inte ut. Allt fler kämpar med ofrivillig ensamhet och har själva svårt att bryta det…
Om du har en närstående som har ett beroende och du står vid sidan av är det självklart att det är tungt för dig. Du vill ju hjälpa till men i processen utplånar du och dina egna behov helt. Den tidigare synen var att individen med beroende behöver ”hamna på botten” eller du ”behöver kasta…
Ett beroende eller missbruk sker aldrig separat från resten av livet. Vid en beroendebehandling så måste det som är svårt sättas i kontexten av övriga livet. Det finns alltid en orsak bakom och även om orsaken i sig inte får vara en ursäkt så finns den där. Många gånger är orsaken just en ursäkt som…
Vid behandling av spelberoende så börjar man tidigt i terapin med ”mikroåtaganden”. Detta är viktigt då dels att klienten tidigt kan se små delar som dom kan göra för att ändra förloppet och dels att motivationen hos klienten kan mätas utifrån åtaganden och möjlighet att genomföra dessa. Ett sådant ”mikroåtagande” är att registrera sig på…
Att känna sig som en bluff, någon som egentligen inte vet vad dom håller på med har studerats och noterats ända sedan 1970-talet. Många som generellt sett är högpresterande utåt kan inåt känna att dom inte vet någonting. Tankarna snurrar kring att ”snart kommer någon på mig”, ”snart kommer alla veta att jag är en…
Katarina Blom, leg. psykolog har skrivit en fin bok som heter just ”Tillsammans effekten” där hon djupdyker i den relationella delen av oss människor. För vi som individer behöver andra men alla band vi har kan inte vara ”tjocka band” beskriver hon. Dvs band vi har till vänner, familj etc. Vi behöver även ”tunna band”,…
När man som människa hamnar i en beteenderepertoar som inte blir hälsosam och där utkomsten av livet blir ett försämrat psykiskt mående så kan KBT skapa en förståelse för varför och därmed också börja hitta ett nytt sätt att hantera livet på. I kartläggningsfasen så brukar vi KBT-terapeuter titta på följande: Automatiska tankar Känslor Kroppsreaktioner…