Att leva med någon som har en alkoholproblematik är som att hela tiden kliva på äggskal och hoppas att inga skal ska gå sönder. Barn lär sig tidigt att mamma eller pappa luktar konstigt, pratar konstigt eller beter sig på ett sätt som är olustigt. Barn lär sig att kompensera för sin förälders problematik och…
Som anhörig till någon med missbruksproblematik är det lätt att ta för mycket ansar. Man vill väl och framför allt vill man att den anhöriga ska ta emot hjälp. Man kan se utifrån vad som behövs men man står för nära eller för långt bort. Även i vänskapsrelationer eller kollegor på arbetsplatsen kan det uppstå…
När livet ibland känns som lite för mycket så är det ok och nödvändigt att ta en paus, både för kropp och knopp. Vad kan du då göra: Fysisk vila – ta en lugn promenad, kanske skippa passet på gymmet? Vila på ett skönt ställe med en bra bok. Bara slappa. Social vila –…
Det nya året är i full gång och för många är kalendrarna fyllda. Ovanpå detta matas vi med bilder från olika konton hur nya löften är satta och hur mycket man ska hinna med. Själv kanske du har nog med att ens överleva? Tankar på att börja träna, äta rätt och signera upp barnen för…
Den här veckan har jag mött individer som sätter sig i en stol i det terapeutiska rummet för första gången. Många frågor och lika många svar på processen, priser och tillvägagångssättet. Tveksamheter om det är rätt val, tveksamheter om dom är redo och frågor om jag är rätt terapeut för de jag mötte. Hur möter…
Tänk att det snart är ett nytt år. Till och med vår 9-åring uttryckte häromveckan att ”det här året har verkligen swoschat (stavning?) förbi mamma”, varpå jag endast kunde svara att jag håller med. Tänker samtidigt att det känns som att man säger detta varje år? Går alla år lika fort? Går tiden fortare när…
Att reagera känslomässigt och att ha ett beteende som är känslomässigt styrt är två olika saker. Därför är det alltid bra att börja med att öva på att känna igen olika känslor hos sig själv. Med mer information om hur man själv fungerar så kan man också fatta andra beslut. Vi kan inte välja hur…
Föreställ dig att du lever på savannen, om du går åt höger står ett lejon redo och åt vänster kanske du kommer undan. Oron och stressen för att göra rätt val blir då en ytterst viktig del av din överlevnad. Och där är svaret varför vi ens har så mycket oro och stress generellt. Eller…
Känslotriangeln används som ett verktyg inom KBT och det är en karta som visar hur vi människor hanterar känslor. Grundkänsla – Vad du känner, vill och behöver. Här behöver du ha förmågan att vara i kontakt med dina grundkänslor för att ha rätt utgångspunkt. Grundkänslorna är följande: ilska, ledsamhet, glädje, nyfikenhet, rädsla och skam.…
Sommaren är här och många är lediga. Med sommaren och ledigheter kommer också fester, uteserveringar och mer tid till att planera att dricka, dricka och återhämta sig från att ha druckit. Många med ett kanske högt bruk av alkohol på helger och storhelger kan lätt öka på detta under sommaren. Så vad gör man om…