Hälsoångest agerar i mångt och mycket som den generaliserade ångesten gör och detta är tacksamt när det kommer till behandling. Att bära på hälsoångest innebär en tyngd för den individuella som oftast också får sitt liv inskränkt på grund av oron. All hälsoångest ter sig på olika sätt hos alla individer och det kan röra…
”Tänk positivt” kanske någon säger och du känner att det är lättare sagt än gjort. Har positivism och en positiv syn på världen en påverkan på dig i det dagliga? Absolut. Men det kan också vara svårt om det är som så att du har väldigt många tankar som styr vad du ”borde” och ”måste”…
Att få perspektiv på sig själv är en central del av KBT, att se sina mönster och koppla dessa till hur livet blir och hur man reagerar/agerar är hälsosamt. Att på så vis kunna få en förståelse och empati för sig själv är viktigt i den terapeutiska processen. Samtalen ska koppla i varandra och när…
Att lida av en beroendeproblematik kan kännas som en brottningsmatch som aldrig avslutas. Ångest, oro, ledsamhet och skam avlöser varandra i ringen och kvar finns bara en spillra av personens jag. När man aktivt söker hjälp för sina problem med spel eller överkonsumtion av alkohol till ex så handlar det om att våga börja sätta…
KBT är den modell som Socialstyrelsen rekommenderar för att behandla vad som faller under problematiskt spel om pengar eller spelberoende. Inom KBT använder man en modell som utgår från de faktorer som påverkar de stimuli som är kopplade till spel om pengar (dvs hur förstärks anledningarna bakom spelandet). I terapin ingår att kartlägga spelets omfattning,…
Att reflektera över sina tidigare tankar och känslor och hur man förändras genom nykterhet och terapi är något som är viktigt när jag arbetar med beroende klienter i rummet. Samma teknik appliceras med de som söker terapi för oro/ångest/stress/utmattning och andra problem som är belastande. Individen behöver alltid förstå sina tankar och känslor samt sina…
Att stå bredvid någon som har en psykisk ohälsa, beroende eller som har genomlevt något svårt kan vara oerhört dränerande. Många anhöriga kämpar både med sitt egna och att ta hand om den som behöver, eller i alla fall upplevs behöva stöd och hjälp. Ibland som anhörig känner man sig nedtyngd, urvriden och helt enkelt…
Inom KBT är motorn tanke-känsla-beteende och en övning jag brukar skicka med mina klienter är att skriva ned den eller de tankar som oftast dyker upp och som skapar någon form av negativt laddad känsla. Jag ber dom sen att koppla tanken till en känsla och sedan länka ihop med beteendet. Ett ex är när…
Vad menar jag med det? Jo att påbörja en terapeutisk resa innebär både steg framåt mot det liv man vill leva men även steg bakåt mot gamla invanda mönster. Ibland behövs stegen bakåt för att få perspektiv på jobbet som redan har gjorts och ibland gör dom ont. Men även stegen framåt kan orsaka smärta…
Psykolog Katarina Blom skriver om det hon kallar ”tillsammanseffekten” (Modern Psykologi 7, 2023) där hon förklarar hur viktigt det är med sociala relationer och hur vi kan testa relationernas djup genom att våga ta kliv ut på okänd mark. I tidigare inlägg skrev jag om sårbarhet och Katarina beskriver sårbarheten som något som sker i…