Spelbroblem är en begreppsförklaring som hänvisar till när en individ har fått konsekvenser i relation till sitt spel om pengar. Spelberoende är numera en diagnos inför i både DSM-5 och ICD-10 (diagnostiska manualer) och som hänvisar till när en individ har fått omfattande och svåra problem på grund av sitt spelande. Oavsett om man har…
Att arbeta med sig själv utifrån KBT innebär att på sätt och vis se sig själv ur nya perspektiv. Ett användbart verktyg som jag tar med in i alla terapier är vad vi kallar Becks kognitiva triad. En grund för att förstå dina tankar, vilka känslor tankarna väcker och i slutändan hur du agerar eller…
Målsättningen för mig som terapeut är alltid att öka livskvalitén hos mina klienter. Hos dom som har haft svårigheter, upplevt tillstånd som har ökat stresskänsligheten, eller t.ex påverkat deras emotionella reaktionsmönster. Detta kan vara en lång process ibland och ibland en kortare. Hur många sessioner som behövs beror både på vad man söker hjälp med,…
Många gånger kan man känna att det inte går att bryta ett alltför kraftigt bruk av alkohol. Ångesten river i kroppen och känslan av att behöva alkoholen för att döva kan vara överväldigande. Samtidigt så finns det en tanke om att det är inte så man vill leva livet. Den onda spiralen fortsätter att snurra…
Det är modigt att ta kontakt och söka hjälp via terapeut. Ibland är den största tröskeln att boka det där första samtalet. Alla terapeuter som jag känner och känner till, arbetar med att man först möts för ett bedömningssamtal och så arbetar även jag. Det första samtalet lägger grunden för kartläggningen och ger mig en…
Ibland gör vi det möjliga omöjligt genom att fortsätta kämpa på framåt ensamma. Att be om hjälp kan sitta långt inne för många. Av olika orsaker naturligtvis då alla har sin resa genom livet. Att öva på att be om hjälp är ett utmärkt sätt att ta steg mot att inte stå så själv i…
Hur jag som KBT-terapeut arbetar i rummet beror på dig som sätter dig i stolen och sakta börjar förklara vad som är svårt, vad som hindrar dig att leva livet såsom du vill, samt börjar sätta ord på de tankar och känslor som är svåra. Genom att tillsammans kartlägga det som pågår och hur livet…
Många av oss vill förändra olika saker i våra liv men ofta sker förändringar baserat på önskan om något nytt väldigt fort och utan momentum. Min tanke kring detta är att när vi genom att fokusera på det vi är på väg mot kan lättare se vad som behöver förändras. Som tidigare beskrivet så skapar…
I KBT terapi är det inte bara viktigt vad man vill ha hjälp ur eller ifrån gällande sitt psykiska mående och eventuella problematiska beteenden. Det är också viktigt att hitta sitt mot. Sin hållpunkt varför man önskar förändra sig själv och sitt mående. Inom ACT (del av tredje vågens KBT) pratar man om att ha…
Om det är något jag vill skicka med dig denna vackra söndagskväll så är det att allt kommer att bli bra i slutändan. Är inte allt bra idag så finns det steg och hjälp att ta som kan leda dig mot ett liv där du har fokus och energi för det som spelar roll för…